Core är den mest grundläggande träningsformen av alla aktiviteter. Core träningen ger god effekt i jogging och intervall, i tunga lyft och skyddar ländryggen. Core stärker magen, ländryggen, bäcken och höfter vilket aktiverar det mesta av det vi gör på vardagen och därför blir dessa muskler särskild viktiga. Det förebygger många skador och smärtor i yrken med stillasittande jobb, jobb med många tunga lyft eller jobb med svåra och monotona arbetsvinklar. 

För att utföra core krävs inga tidigare erfarenhet och kan göras helt utan redskap. Det är lätta övningar som alla kan genomföra samtidigt som det ger en god grundstyrka i många andra aktiviteter, arbete och vardagsliv.

Core är en självklar träningsform att ha med under friskvårdsinsatsen.