Är ni placerade i närheten av en skog eller en park? Finns det en bra löprunda? I såfall, på med joggingskorna, träningskläderna och gör er redo för en skön och uppfriskande joggingtur. Löprundan kan vara cirka 20 minuter till en timme beroende på vad ni önskar.  Är målet att få lite extra energi för arbetsuppgifterna passar 20 minuter utmärkt eller vill ni gemensamt träna inför en löptävling rekommenderar jag cirka 50 minuter till en timme träningspass. Då kompletterar vi även löpteknik och intervallträning. Det fina med att träna inför en löptävling är den gemenskapen som byggs i gruppen och stöttningen som gruppen ger varandra. Ett utmärkt sätt för att stärka gruppdynamiken positivt.

Är ni förstagångsjoggare eller elitlöpare? Träningen är anpassad efter din nivå och erfarenhet och passar därför alla. Undantaget skulle vara skador eller inflammationer vid benen där träningen istället går över till rask promenad.

De fysiska fördelarna med jogging är sänkt blodtryck och vilopuls med bättre uthållighetsförmåga, lungorna förbättras, bättre sömnkvalité, högre stresstålighet, förebygger mot flera sjukdomar och cancerformer, tillförser hjärnan med mer syre och förbättrar därmed fokuset, HDL-kolesterolet ökar som för bort fettavlagring från kärlväggarna och motverkar ålderkalkning, minskar risken för diabetes typ 2, stärker immunförsvaret, musklerna och skelettet.